成長記録– category –

10/15〜10/21の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。体重は-0.6kg。週末の食べ過ぎで一度77.0kgまで戻った話、平日の夜にナッシュとグリーンスプーンの冷凍の宅配食を食べた話、腕立て伏せ・スクワットを50回に増やした話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

10/8〜10/14の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。体重は+0.7kgと増えた週ですが、ズボンが緩くなり腕立て伏せが軽くなった話、夜にナッシュ、朝にサラダチキン+ほりにしを使った話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

約30年ぶりの歯医者、2回目の検診の記録です。前回より深く、歯茎のきわまで歯石を取ってもらった感想(痛みの感じ方)、虫歯の疑いを指摘された話、右利きの磨き残しの話、おすすめされたブリリアントモアの歯磨き粉について正直にまとめました。

10/1〜10/7の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。前回(パート2)との比較や、仕事が忙しい中での歩数・筋トレの話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

2026年9月(9/15〜9/30の16日間)、173cm・最高81kgの30代男性が記録した体重推移・食事内容の総まとめです。30代男性のダイエット記録として、週ごとの詳しい記録(パート1・パート2)への入り口にもなっています。

9/24〜9/30の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。前回(パート1)との比較や、次から取り入れる筋トレの話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

小学生の時以来、約25〜30年ぶりに歯医者に行ってきた体験談。虫歯はゼロだったのに歯石はしっかり溜まっていた話と、歯医者を避けていた人に伝えたいこと。

173cm・最高81kgの30代男性が、昼を水とコーヒーに置き換える習慣と歩く習慣で、9日間(9/15〜9/23)にどう変わったかを写真と体重で記録。その後の推移(パート5・10/21時点で76.4kg)へのリンクつき。個人の記録です。