レコーディングダイエット– tag –

10/15〜10/21の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。体重は-0.6kg。週末の食べ過ぎで一度77.0kgまで戻った話、平日の夜にナッシュとグリーンスプーンの冷凍の宅配食を食べた話、腕立て伏せ・スクワットを50回に増やした話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

173cm・最高81kgの30代男性が、なぜダイエットを始めたのか。太った経緯・過去の失敗・今回自己流で試している方法まで、正直に振り返ります。

ダイエット中、実際に何を食べているのか。30代男性のゴリダンが自己流で続けている食事の考え方と、実際の献立例を正直に紹介します。特別な器具やサプリは使っていません。

10/8〜10/14の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。体重は+0.7kgと増えた週ですが、ズボンが緩くなり腕立て伏せが軽くなった話、夜にナッシュ、朝にサラダチキン+ほりにしを使った話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

10/1〜10/7の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。前回(パート2)との比較や、仕事が忙しい中での歩数・筋トレの話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

2026年9月(9/15〜9/30の16日間)、173cm・最高81kgの30代男性が記録した体重推移・食事内容の総まとめです。30代男性のダイエット記録として、週ごとの詳しい記録(パート1・パート2)への入り口にもなっています。

9/24〜9/30の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。前回(パート1)との比較や、次から取り入れる筋トレの話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

173cm・最高81kgの30代男性が、昼を水とコーヒーに置き換える習慣と歩く習慣で、9日間(9/15〜9/23)にどう変わったかを写真と体重で記録。その後の推移(パート5・10/21時点で76.4kg)へのリンクつき。個人の記録です。