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10/15〜10/21の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。体重は-0.6kg。週末の食べ過ぎで一度77.0kgまで戻った話、平日の夜にナッシュとグリーンスプーンの冷凍の宅配食を食べた話、腕立て伏せ・スクワットを50回に増やした話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

173cm・最高81kgの30代男性が、なぜダイエットを始めたのか。太った経緯・過去の失敗・今回自己流で試している方法まで、正直に振り返ります。

ダイエット中、1日何歩歩けばいいのか。30代男性のゴリダンが実際の歩数と体重の記録を正直に公開し、歩数が多い日・少ない日で何が違ったのかをまとめました。

ダイエット中でもお酒をやめない理由と、やめない前提でどう付き合っているか。酒の種類の選び方や自分なりの「満足ライン」まで、30代男性が正直に紹介します。

ダイエット中、実際に何を食べているのか。30代男性のゴリダンが自己流で続けている食事の考え方と、実際の献立例を正直に紹介します。特別な器具やサプリは使っていません。

ダイエット中の夜ご飯、お酒はやめられない。そんな自分が実際にどう調整しているかを正直に紹介します。ご飯・おかずの量の減らし方、食べる順番、崩れた日の戻し方まで。

アウトドアスパイス「ほりにし」を自分で買い、サラダにかけて食べてみました。味の感想と、ダイエット中の味変として使うときの考え方(1gあたりの食塩相当量など)をまとめています。

ダイエット中に昼ごはんを食べないとどうなるのか。30代男性のゴリダンが実際に抜いてみて感じたこと、空腹との付き合い方、正直な実績や注意点を紹介します。

10/8〜10/14の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。体重は+0.7kgと増えた週ですが、ズボンが緩くなり腕立て伏せが軽くなった話、夜にナッシュ、朝にサラダチキン+ほりにしを使った話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。

10/1〜10/7の7日間、体重・食事・気づきを写真付きで記録した経過まとめです。前回(パート2)との比較や、仕事が忙しい中での歩数・筋トレの話も書いています。効果を保証するものではなく、あくまで個人の記録です。